nosh（ナッシュ）はご飯付きメニューが少ない？ お米無しでも足りるのか実食レビュー

上記のような質問に答えます。

ナッシュは人気の宅配冷凍弁当サービスですが、お米が付いていません。あえてご飯を付けないことで糖質を控えられる、多様なニーズに応えるといった狙いがあるのでしょう。

ナッシュは1食あたりの内容量が150～250g程度で、少食の人なら満足できる量です。成人男性の私にはナッシュだけだと少し足りないので、ご飯やスープを用意して食べています。

本記事ではナッシュがお米無しでも足りるかどうか実際に食べた感想やご飯付きのメニュー、物足りない場合の対処法について解説します。

ナッシュにご飯付きメニューが少ない理由

ナッシュはご飯なしメニューが多く、基本的にはおかずのみです。

かつては「雑穀米（80g）5食パック」という商品も販売されていたようですが、2024年現在は購入できません。

ナッシュにご飯付きのメニューが少ない理由としては、下記のような点が挙げられます。

健康的な食事となるように配慮されている

ナッシュはすべてのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下となるように調整しています。

おもに糖質の量を調整するために、ご飯を付けていないのだと考えられます。ご飯をカットすることで、好きなものを食べながら糖質管理ができます。

目的に応じて選択肢を広げられるから

あえてご飯を付けないことにより、目的に応じた選択肢が増やせます。

生活スタイルに合わせた利用がしやすくなり、ご飯がついていないことがメリットになるともいえるでしょう。

ナッシュのご飯付きメニューを一部紹介

私が実際に食べた、ご飯付きのメニューをいくつか紹介します。

たまご雑炊

おろし生姜の効いた、たまご雑炊です。糖質を減らすためなのかお米は少なく、大根やにんじん等の野菜がたくさん入っています。

ネット上の口コミには「お米にクセがある」といった意見がありましたが、私が食べている限りごく普通のお米でした。

CoCo壱番屋 バターチキンカレー

「カレーハウスCoCo壱番屋」とのコラボメニューです。ルウには低糖質カレーソース、ご飯は玄米にうるち米をブレンドしています。

言われないと分からないくらい自然なカレーで、とてもおいしいです。糖質を抑えるためかカレーの量が少なく、もっと食べたくなりました。

（参考）バンズパン

お米ではありませんが、ナッシュで販売しているパンを食べるのもおすすめです。クセがないので、どのおかずにも合います。

1食あたりの最低価格が663円であることを考えると少々高いですが、糖質やカロリーが低いのでダイエット中の方にもおすすめです。

ナッシュのご飯に関する口コミ

ネット上でのナッシュのご飯に関する口コミを調べると、いろいろな意見が見られました。

本当にいろいろな角度から見た意見が出ています。上記の口コミをまとめると、下記のような感じでしょうか。

「ご飯無しでも足りる」という口コミが意外に多くておどろきました。人によって感じ方は違うので、実際に食べて確かめるのが良さそうです。

ナッシュ冷凍弁当の量は？ お米無しでも満足できる？

1食あたりの内容量は、パッケージを見ると150～250g程度。ネット上の口コミを見ていると、おかずだけでも満足できる人は意外と多いようです。

普段から少食の方や、ダイエットで食事を抑えている方であればご飯がなくても充分足りるでしょう。

ただし食事の量が人並みかそれ以上に多い人であれば、物足りなさを感じると思います。

普段からよく食べる人には物足りないかも？

私の食事量は成人男性の平均ぐらいだと思いますが、ナッシュだけだと少し足りませんでした。

もし物足りない場合は、自分でご飯やスープを付けると一般的な定食屋で出されるくらいの量になります。

ナッシュは無理なく、1日1食からはじめるのが理想的

ダイエットや健康的な食生活を目的として、ナッシュを食べる人はたくさんいます。しかし朝昼晩と毎食ナッシュを食べるのはおすすめできません。

消費者庁が作成した栄養素等表示基準値の改定に関する調査事業報告書によると、日本人における1日あたりの炭水化物の目標摂取量は320gです。

一方でナッシュは1食あたりの糖質を30g以下に設定しているため、他のものを食べないと物足りなさを強く感じてしまうでしょう。

ナッシュのメニューだけではお腹がすく場合の対策

ナッシュのメニューだけでは、お腹がすく人も一定数います。せっかく健康的な食事をしているのに、おやつなど間食をするのはもったいないです。

もし物足りない場合は、下記のような対策をおこないましょう。

ご飯を追加する

もしダイエットや糖質管理が目的では無いのであれば、ご飯を追加すると満足度が上がっておすすめです。

糖質を抑えたい場合であっても、1日のトータルの栄養素を調整してご飯を付ければ食事制限の生活が長続きします。

副菜をプラスする

ご飯以外に、サラダやスープなどヘルシーな副菜を加えるのもおすすめです。

またナッシュのメニューには、パンやデザートもあります。いくつか食事の組み合わせを試して、自分に合った食事の量を見つけましょう。

食べごたえのあるメニューを選ぶ

ナッシュはメニューによって、150～250g程度と内容量に差があります。残念ながら、公式サイトには内容量の記載がありません。

しかしそカロリーや糖質などの詳細情報は記載されています。そのほか口コミなどの情報も参考に、食べごたえのありそうなメニューを見極めるのも手です。

私が食べたメニューのなかで内容量の多いものは「クリームコロッケグラタン」で226gでした。

【まとめ】nosh（ナッシュ）はご飯付きメニューがない？ お米無しでも足りるのか実食レビュー

いかがだったでしょうか。下記のような理由から、ナッシュにはご飯付きメニューがほとんどありません。

ナッシュは1食あたりの内容量が150～250g程度です。ご飯がなくても少食の方や、ダイエットで食事を抑えている方なら充分足りるでしょう。

ナッシュのメニューだけではお腹がすく場合は、ご飯や副菜を追加するのがおすすめです。口コミなどを参考に、食べごたえのあるメニューを選ぶといった手段もあります。

ナッシュはすべてのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下となるように調整されているので、とてもヘルシーです。

1日3食すべてナッシュに置き換えるとお腹がすくので、まずは1日1食からはじめましょう。